Reto Covid-19 día 65

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Hoy en el reto Covid-19 día 65 os traigo un entrenamiento para realizar en casa hay que realizar en el mínimo tiempo posible.

Os dejo por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable.

Debido a la situación especial en la que nos encontramos desde Bunk3r Boxing Team y Entrena en Barcelona, decidimos unir todos nuestros esfuerzos para que podáis disfrutar de nuestras clases de Boxeo y Entrenamiento Físico Online. Hoy tenemos clase a las 18h Boxeo y 19h Físico.

Nos parece una buena oportunidad de poder disfrutar de dos métodos de profesionales del boxeo alejados por cientos de kilómetros de distancia. Ahora puedes entrenar con Kepa Sabin de Bilbao y Oriol Peña de Barcelona.

Ejercicios para hacer en casa

5 Rondas Por Tiempo

Hay que realizar los siguientes ejercicios en el mínimo tiempo.

100 Jab/Direct

Nota: tenemos una entrada en el Blog donde explicamos la posición de guardia en Boxeo, de esa pasión se deben originar todas las acciones y volver a la misma. Esta vez tiramos una combinación, para diestros sería: Jab Izquierda+ directo derecha+ Upper izquierda.

100 Shoulder taps

Nota: en posición de plancha tocar un hombro, 100 es el total de los dos.

100 Jumping Jacks

Nota: Abrir piernas a la vez que las manos se tocan sobre la cabeza.

100 Lunge

Nota: Hay que centrar la atención en tener la espalda siempre recta, mirar al horizonte, y dar una zancada para bajar con la rodilla trasera, no llevar el peso hacia delante. 100 es el total de las dos piernas.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña