Entrenamiento variado día 3

Entrenamiento,Motivación

Entrenamiento variado día 3

Entrenamiento variado día 3

Bienvenidos al Día 3 de mi desafío personal. Continúo documentando mi regreso al entrenamiento variado, enfocándome en quemar grasa y ganar músculo. Espero que mi viaje te inspire y motive en tu propia ruta hacia el bienestar físico.

Reflexiones Iniciales:

A pesar de una noche de sueño inquieta, motivado por el juego de los Bulls, me levanté con una agradable sorpresa: 110,7 kg en la báscula, una reducción de 1,7 kg desde ayer. Aunque sé que el peso puede fluctuar, especialmente con diferentes tipos de entrenamiento muscular, es alentador ver progreso hacia mis objetivos.

Enfoque del Día: Entrenamiento Variado

Hoy, mi entrenamiento consistió en una combinación de calentamiento aeróbico, ejercicios de gimnasia y un mini entrenamiento de fuerza, culminando con un workout intenso para aumentar las pulsaciones y desafiarme a salir de mi zona de confort.

 

Entrenamiento día 3

Hoy mi quema de calorías ha sido floja, creo que el Iwatch se ha perdido algún momento porque siempre en una sesión de este tipo suelo quemar más, y encima he tenido dos personales de manoplas… pero bueno contando que no había dormido muy bien me conformo.

 

volviendo a entrenar

  • Calentamiento (Warm Up):

    • 14 Calorie Row
    • 14 Air Squats
    • 14 Lunges
    • 14 Wall Balls
    • 14 Sit-Ups
    • 14 Calorie Row
    • 14 Ring Rows
    • 14 Pull-ups (con asistencia debido a mi precaución con los hombros)
  • Entrenamiento de Fuerza (Strength):

    • Back Squat: 3 repeticiones a un esfuerzo percibido de 6/10 (60kg), 7/10 (80kg), y 2×3 a 8/10 (100kg)
sara sigmundottir
  • Workout Principal:

    • 16 Minutos AMRAP: 3 rondas completas y casi la cuarta
      • 16 Wall Ball (7kg)
      • 16 Calorie Bike
      • 16 Ring Rows (en lugar de Pull-ups)
      • 16 Calorie Row

 

ganar músculo

 

 

Sensaciones y Reflexiones:

El calentamiento fue divertido y efectivo. En la parte de fuerza, fui cauteloso, especialmente porque hacía tiempo que no entrenaba piernas con peso. El WOD fue intenso, con un enfoque en mantenerme en la zona anaeróbica, alcanzando 170 pulsaciones, lo cual es ideal para mi objetivo de quemar grasa. Me ha gustado este entrenamiento variado para el día 3.

Más sobre HIIT:

Para aquellos interesados en entrenamientos de alta intensidad, una clave en mi regreso al fitness, os recomiendo este artículo sobre HIIT.

Te animo a seguir mis actualizaciones diarias. Juntos, exploraremos más estrategias y técnicas para alcanzar nuestros objetivos de fitness. ¿Te unes a este viaje?

¡Un saludo a todos! Que tengan un entrenamiento productivo y satisfactorio.

Oriol

Tags :
bajar peso,Boxeo Barcelona,entrenador personal Barcelona,entrenamiento diario,entrenamiento en casa,entrenar desde 0,ganar masa muscular,ganar músculo,quemar grasa

Comparte si te ha gustado :