Entrenamiento de Ciclismo

Entrenamiento

Entrenamiento de Ciclismo

Entrenamiento de Ciclismo

El entrenamiento en el ciclismo es muy agradecido y motivante. La bici ofrece muchas posibilidades por la amplitud de rutas que podemos hacer y para ponerse en forma es muy completo, con un bajo riesgo de lesiones al no ser un deporte traumático.

entrenamiento de ciclismo en carretera

«La Importancia del Descanso en el Ciclismo»

Encima de la bici, existen momentos en los que no vamos pedaleando o lo hacemos de forma muy leve. Esto permite realizar el ciclismo durante más tiempo, comparado con otros deportes como la carrera, debido a estos pequeños descansos que nos permiten volver a la carga y así hacer un entrenamiento más extenso, perfecto para ganar resistencia y forma física.

«Tipos de Entrenamientos en Ciclismo»

Las principales diferencias de los entrenamientos en ciclismo se basan en la intensidad, duración y frecuencia o ritmo de pedaleo. A continuación, exploraremos diferentes tipos que se complementan muy bien para mejorar la forma física.

«Rodaje de Fondo: Mejorando la Resistencia Aeróbica en el ciclismo»

El objetivo del rodaje de fondo es mejorar la resistencia aeróbica, rodando un tiempo prolongado con una intensidad no muy exigente, alrededor del 70-75% de nuestra frecuencia cardíaca máxima. Este tipo de entrenamiento no acumula ácido láctico y es menos exigente a nivel muscular.

«Series rozando el umbral: Trabajo de entrenamiento en Zona Anaeróbica»

Este entrenamiento persigue el trabajo en zona anaeróbica, alternando períodos de intensidad con descanso activo. Aquí se produce la formación de ácido láctico en el músculo debido a la intensidad, acentuando el trabajo muscular.

«Más Rápido y Más Pedaladas: Entrenamiento de Alta Cadencia»

Un entrenamiento que exige grandes cadencias de pedalada, manteniendo una cadencia alta, esencial para mejorar la resistencia y la capacidad aeróbica.

«Cuestas: Desarrollo Muscular y Cardiovascular»

Las cuestas hacen que el pedaleo sea menos vivo pero que las piernas trabajen más a nivel muscular, siendo un entrenamiento muy completo a nivel cardiovascular y muscular.

«Mejora Continua en el Ciclismo»

El entrenamiento en ciclismo es un proceso de mejora continua. Cada tipo de entrenamiento aporta sus beneficios únicos, contribuyendo a una mejor forma física y resistencia.

 

¡Saludos a todos y que tengan un buen entreno!

 

Oriol

 

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