Reto Covid-19 día 24

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Reto Covid-19 día 24 una excelente manera de entrenar desde casa.  Hoy os traigo un entrenamiento del tipo EMOM 30 minutos, hay que hacer un ejercicio por minuto con la particularidad que esta vez puntuan los V-ups que podáis hacer en el resto del minuto.

Tabla de ejercicios para entrenar en casa

EMOM 30 Score V-Ups on rest

Completas un ejercicio(A-B-C-D-E) por minuto y el resto del minuto puntua los V-ups que puedas hacer, por ejemplo si en el minuto A, empleas 30 segundos en hacer 20 squat jumps, tendrás 30 segundos para poder sumar V-ups, así con todo y se suma el total de los V-ups en 30 minutos.

A-20 Squat Jump

B-40 Jab/Direct

Nota: En otra entrada del Blog explicamos la posición de guardia en Boxeo, de ahí se inicia el movimiento y ahí debe acabar.

C-30 Back extensions

D-40 Uppers

Nota: upper o gancho es igual que los directos pero en esta ocasión los golpes vienes de abajo hacia arriba, como se observa en la fotografía, siempre recuperar posición de guardia.

E-20 One leg Push-up

Nota. Hacer un Push-up con un pie en el aire, 10 con cada uno. Si no puedes push-up normal, si tampoco apoya rodillas.

Como siempre os digo, me gusta leer vuestros comentarios, y que nos comentéis por redes sociales. FACEBOOK, INSTAGRAM, TWITTER,

Os dejo también por aquí un enlace a recetas que tenemos en el Blog de Entrena en Barcelona, para poder acompañar el entrenamiento de una nutrición saludable. Si te interesa pulsa AQUÍ

Saludos y que tengan un buen entreno!!

Oriol Peña