Correr bajo la lluvia
Consejos para correr en un día lluvioso Mañana voy a correr en la Maratón del Mediterrani 21km, las previsiones del tiempo indican que va a llover, debería quedarme en casa? NO y tú tampoco deberías quedarte un casa sin hacer lo que más te gusta porque llueva un poco, simplemente hay que tener en cuenta […]
Tapering para corredores
Guía Definitiva para un Tapering Efectivo en Corredores El concepto de tapering, aunque originario del inglés, en el ámbito del running adquiere un significado especial. Se trata de una fase crítica en la preparación de cualquier corredor, enfocada en la reducción progresiva del tiempo, intensidad y volumen de entrenamiento previo a una competencia. Esta etapa […]
Consejos Running para no lesionarse
Consejos Running para no lesionarse A ningún corredor se encuentra libre de sufrir lesiones a lo largo de un plan de entrenamiento. Sin embargo, si tomamos las precauciones correspondientes y adoptamos determinados hábitos, existen grandes chances de que puedas mantenerte alejado de ellas en este articulo te doy consejos running para no lesionarte. 1.- […]
El Cortisol y como nos afecta el estrés!
Como combatir el exceso de Cortisol El cortisol es considerado la hormona del estrés pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas. En situaciones normales las células de nuestro cuerpo utilizan el 90% de la energía en actividades metabólicas tales como reparación, renovación y formación de nuevos […]
Running en la playa
Running en la Playa: Beneficios, Consejos y Precauciones El verano nos invita a explorar actividades al aire libre y el running en la playa es una de las más destacadas para mantenernos en forma, disfrutando del paisaje y la brisa marina. Para mi el mejor gimnasio en verano es la playa: entorno brutal, agua de […]
La Fuerza
La Importancia Crucial de la Fuerza en el Entrenamiento Deportivo En mi experiencia como Entrenador Personal, de Boxeo y Crossfight de más de 20 años en el acondicionamiento físico y la preparación deportiva, existe un componente esencial que ha ido escalando posiciones hasta convertirse en un pilar fundamental: la fuerza. Tradicionalmente subestimada y rodeada de […]
Entrenamiento de Ciclismo
Entrenamiento de Ciclismo El entrenamiento en el ciclismo es muy agradecido y motivante. La bici ofrece muchas posibilidades por la amplitud de rutas que podemos hacer y para ponerse en forma es muy completo, con un bajo riesgo de lesiones al no ser un deporte traumático. «La Importancia del Descanso en el Ciclismo» Encima de […]
Fartlek
Fartlek: La Clave para Revolucionar tu Entrenamiento de Carrera y Boxeo El entrenamiento Fartlek, un concepto revolucionario originario de Suecia, es una metodología que ha transformado la forma en que atletas y corredores abordan su preparación. Yo personalmente siempre lo utilizo en la preparación de mis boxeadores. Con su nombre que traduce literalmente a «juego […]
Un estilo de vida saludable
Transformando tu Vida hacia un Camino Saludable En mi reciente jornada de doble entrenamiento por las vibrantes calles de Barcelona, me encontré con una creciente comunidad de personas dedicadas al ejercicio. Este encuentro refleja una tendencia alentadora: cada vez somos más quienes optamos por un estilo de vida saludable, integrando actividades físicas y una nutrición […]
Mitos sobre Running
Mitos sobre Running En el apasionante mundo del running y el deporte, circulan numerosos mitos que han sido aceptados sin cuestionar. Es hora de desvelar la verdad y desmentir esas creencias para mejorar tu entrenamiento y cuidar tu salud. 1. Sudar al Hacer Ejercicio ¿Significa que Estás Adelgazando? Mucha gente piensa que sudar un montón […]