La importancia de programar la temporada
Optimiza tu Temporada con una adecuada Programación La correcta planificación de la temporada deportiva es un pilar fundamental para alcanzar el éxito y evitar el estancamiento. Esta verdad se refleja claramente en la estrategia de grandes atletas, como Lance Armstrong, quien afirmaba dedicar su máximo rendimiento únicamente durante las tres semanas del Tour de Francia, […]
Cómo evitar calambres?
Cómo evitar calambres? El calambre es un síntoma neuromuscular, causado por una contracción muscular involuntaria, dolorosa y transitoria. Algunos de los motivos por los que se producen los calambres son: – Falta de potasio y/o magnesio debido al exceso de calor. – Sobreentrenamiento. – Deshidratación. – Inadecuada alimentación. – Técnica deficiente. – La […]
Cómo medir mi Fuerza?
¿Cómo medir mi Fuerza? La fuerza constituye el cimiento sobre el cual se construye la potencia deportiva, siendo esta última un factor crítico para el éxito en una amplia gama de disciplinas. La capacidad de generar fuerza de manera rápida se traduce directamente en un mejor rendimiento en actividades como lanzamientos, sprints y saltos. Por […]
El Oxigeno a nivel deportivo
El Oxigeno a nivel deportivo Los pulmones es el lugar donde se obtiene el oxigeno que luego se transfiere a la sangre para ser distribuido a todo nuestro cuerpo y poder rendir al máximo nivel deportivo. La cantidad de aire que nuestros pulmones pueden procesar es el primer indicador de nuestra condición física. Un entrenamiento […]
Plan para quemar grasa en el agua
Cómo quemar grasa entrenando en la Piscina! El agua es el medio que a mi en particular más me gusta. Mucha gente se le hace pesado nadar, a mi me relaja. Esa sensación casi de ingravidez me tiene fascinado desde muy pequeño, así que os propongo un plan para quemar grasa nadando. Os propongo plan […]
Entrenamiento de resistencia aeróbica
Entrena la base de cualquier deporte: El Cardio La primera cualidad física que se debe entrenar debe ser la resistencia aeróbica. Sin esta cualidad estaremos perdidos. Es la base para el desarrollo de todas las cualidades físicas necesarias para la gran mayoría de deportes. Hoy veremos que nivel tenemos y como poder mejorar nuestra resistencia […]
100 consejos para Corredores
Los mejores 100 consejos para Corredores Os presento un artículo que recoge 100 consejos para corredores, espero que sirva y sobretodo que os aporte esa motivación extra para salir a disfrutar de este deporte que podemos practicar en cualquier parte y en cualquier momento. 1. Correr de forma regular es realmente una fuente de juventud, pues […]
Preparación 21km en 10 semanas
Preparación 21km en 10 semanas Este es un Plan de Entrenamiento para corredores principiantes ideado para correr la Media Maratón. Es un plan general y no individual, lo podéis tomar como guía pero puede que a alguién en particular no le vaya bien. El Medio Maratón es una distancia amigable; para aquellos que han corrido carreras […]
Barefoot Running
Volver al Origen, Volver a Correr Descalzo! Hoy os propongo volver a los orígenes de la naturaleza humana, al Barefoot Running. Por qué dar la espalda a miles de años de evolución de nuestra especie? Comprar un calzado de 150 euros os evita lesiones si corréis habitualmente? Más de 2 millones de años lleva el ser […]
Beneficios de la Natación
¿Por qué la Natación tiene tantos beneficios? Llega el buen tiempo y con ello podemos disfrutar de la practica de la natación. La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta […]